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Denkleistung verbessern und immer am Puls der Zeit sein! Du brauchst einen hellen Kopf, um allen Anforderungen gerecht zu werden. Modern lifetime: Die Anforderungen im Job werden immer anspruchsvoller, Aufgaben zunehmend komplexer, die Technik will beherrscht werden. Du fragst dich, ob du deine kognitiven Fähigkeiten verbessern kannst? Wie kannst du dich besser auf eine Sache fokussieren? Bist du in der Lage, dein Erinnerungsvermögen zu verbessern?
Hier kommen beste Tipps, wie du deine kognitive Denkleistung steigern kannst. Und ein absoluter Geheimtipp für dich: Mit FOREVER FOCUS (Art. 622) hast du ein Nahrungsergänzungsmittel an der Hand, das deine kognitive Leistung optimal unterstützt.* Eine einzigartige Mischung aus Kräutern und Vitaminen – für einen gesunden Lebensstil. Aktuell dringender benötigt denn je!
Gedächtnis trainieren – und dadurch die kognitive Denkleistung verbessern!
Die gute Nachricht lautet: So wie alle unsere Muskeln lässt sich auch kognitive Leistung verbessern. Du kannst dein Gedächtnis, deine Konzentrationsfähigkeit sowie die Fähigkeit für logische Denkprozesse wie auch logische Schlussfolgerungen optimieren. Die Denkleistung erhöhen – aber wie?
Jeder kann seine Gehirnleistung steigern. Und das ist nicht einmal so schwer. Das beginnt schon mit kleinen Änderungen in deiner täglichen Routine.
Was verstehen wir eigentlich unter kognitiver Leistung?
Wie lautet die Definition für kognitive Fähigkeit?
Wie lautet die Definition für kognitive Fähigkeit?
Das Wort "kognitiv" leitet sich aus dem Lateinischen "cognoscere" ab – und wird mit erkennen übersetzt. Kognition ist also die geistige Wahrnehmung. Die kognitiven Leistungen beschreiben die Fähigkeit des Menschen, seine Signale aus der Umwelt wahrzunehmen und weiterzuverarbeiten. Also Wahrnehmung, Aufmerksamkeit, Nachdenken, Speicherung der Information und Zuweisung an Bedeutung.
Was erhöht die Denkleistung?
Der Alltag verlangt uns allen viel ab. Ständig musst du dein Bestes geben – egal ob im Job oder zu Hause. Hier kommen unsere Tipps, wie du deine kognitiven Leistungen trainieren kannst.
1 Sport ist die ideale Basis für die mentale Performance. Sport und Denkleistung stehen in unmittelbarem Zusammenhang.
Sport ist nachweislich eine der besten Möglichkeiten, um dein Gehirn fit zu halten. Wer sich wenig bewegt, schraubt seine Herzfrequenz häufig herunter. Durch den ruhigen Herzschlag wird automatisch weniger Blut ins Gehirn transportiert. Um deine Gehirnleistung zu verbessern, kann also regelmäßige Bewegung einen positiven Effekt haben. Durch Sport und Fitness-Einheiten wird dein Gehirn mit frischem Sauerstoff versorgt – gut für eine bessere Denkleistung. Daher auch manchmal die Blitzideen beim Laufen!
Regelmässige Bewegung kann also dein Gedächtnis und deine Konzentrationsfähigkeit verbessern. Lockere Ausdauereinheiten empfehlen sich mindestens einmal, gerne auch häufiger pro Woche.
Good to know: Kraftsport fördert nachweislich die Hirnfunktion. Im Vergleich zu Läufern und Nicht-Sportlern schneiden Kraftsportler bei kognitiven Tests am besten ab. Sie haben das geringste Risiko an Gebrechen wie Demenz zu erkranken.
2 Die Steigerung der Denkleistung geht nur mit dem besten "Futter für die grauen Zellen".
Mehr Gehirnleistung durch gesunde Ernährung – Wissenschaftler erklären bereits seit Langem, dass bestimmte Lebensmittel dein Gehirn auf Touren bringen können. Wer seinen Erfolg erhöhen will, der kann durch die richtige Ernährung seine Stressresistenz sowie seine kognitive Leistung verbessern.
Gesunde Ernährung für mehr Denkleistung – das verstehen Experten unter Brainfood:
- Wasser – fast 75 % deines Gehirns besteht aus Wasser. Täglich mindestens 1,5 Liter bitte – damit dein Gehirn fit bleibt.
- Fisch: vor allem fette Fische wie Lachs, Thunfisch, Hering oder Makrele -> reich an Omega-3-Fettsäure, kann die Konzentrationsfähigkeit verbessern
rotes Fleisch und Leber -> sind optimale Eisenlieferanten, Eisen versorgt dein Gehirn mit Sauerstoff. Eisenmangel gilt in verschiedenen Studien als häufige Ursache von Konzentrationsschwäche. - Früchte -> vor allem Melonen, Pflaumen, Ananas, Orangen, Äpfel, Kiwis, Pfirsiche, Trauben, Kirschen und Avocados können die Durchblutung des Hirns verbessern
- Eier -> reich an Vitamin B, Lecithin sowie Cholin, einem wesentlichen Bestandteil der Gehirnzellen
- Milchprodukte -> reich an Calcium, unterstützt die Funktion der Nerven
- Soja: Nahrungsmittel aus Sojabohnen, Sojamilch oder Tufo -> reich an Cholin und Lecithin
- Blattgemüse: Broccoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Kohl, Rüben, Kohlrabi, Senfblätter, Wasserkresse und Spinat -> unterstützen mit ihren Nährstoffen kognitive Funktionen. Andere Gemüse, die unser Gehirn in Schwung bringen, sind u.a. Karotten, Pilze, Zwiebeln, Spargel, Sprossen und Kopfsalat.
Zur optimalen Unterstützung deiner kognitiven Leistung
Forever hat für dich ein Nahrungsergänzungsmittel entwickelt, mit dem du deine kognitiven Fähigkeiten optimal unterstützen kannst.* FOREVER FOCUS (Art. 622) bringt dich mit einer einzigartigen Mischung aus Kräutern und Vitaminen in Schwung.
Die enthaltenen Vitamine B6 und B12 unterstützen die normale Funktion deines Nervensystems und deiner Psyche und tragen zudem zur Verringerung von Müdigkeit bei.
Das enthaltene Vitamin B5 trägt zu einer normalen geistigen Leistung und Zink zu einer normalen kognitiven Funktion bei.
Außerdem enthält FOREVER FOCUS mit Cognizin® eine klinisch erforschte Form von Citicolin.
Dein Körper wird zudem mit Extrakten aus Grünem Tee, Ginkgo, Rosenwurz und Guarana versorgt. Brahmi-Ganzpflanzenextrakt, ein Kraut, das auch in der ayurvedischen Medizin zur Anwendung kommt, ist ebenfalls enthalten.
3 Mit Gehirnjogging die Denkleistung erhöhen
Bestimmte Übungen trainieren deine grauen Zellen hervorragend. Pro Tag solltest du dir mindestens zwei Mal zehn Minuten für Gehirnjogging nehmen – wenn du das im Job nicht ohnehin schon täglich machen musst.
Mit Sudoku, Kreuzworträtseln oder anderen Spielen bringst du dein Gehirn auf Vordermann. Auch die Gedächtnisleistung deines Gehirns lässt sich prima trainieren, zum Beispiel mit Memory – dem Spiel, in dem alle Enkel ihre Großeltern besiegen.
Ein gutes Training für dein Gehirn sind auch Aktivitäten wie einen Tanzkurs besuchen oder eine neue Sprache erlernen.
Du kannst Übungen auch ganz einfach in deinen Alltag einbauen: Lerne Telefonnummern mal wieder auswendig, lege Puzzles oder versuche dir Namen besser zu merken, vielleicht auch mit Hilfe von kleinen Eselsbrücken.
Tipps: kognitive Fähigkeiten steigern
So wirst du noch schlauer und baust deine kognitiven Fähigkeiten aus: Forscher des Karolinska Instituts in Stockholm, dem National Institute for Health and Wellfare und der University of Eastern Finland, haben wissenschaftlich belegt, dass die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining, gesunder Ernährung und regelmäßigem Gehirntraining die allgemeinen kognitiven Fähigkeiten der Teilnehmer um 25-Prozent steigern liess.
Yeah – das wollen wir doch alle! Und im Zusammenspiel mit dem Nahrungsergänzungsmittel FOREVER FOCUS kannst du deine kognitiven Leistungen zusätzlich unterstützen.*
Unser Tipp: Täglich vier Kapseln FOREVER FOCUS – als Teil deines gesunden und konzentrierten Lifestyles. Am besten morgens vor einem leichten oder auch kräftigeren Frühstück – ganz wie du magst!
Mit unseren Tipps und den wertvollen Produkten von Forever – konzentriert, fokussiert und fit bleiben.
*Die Vitamine B6 und B12 unterstützen die normale Funktion deines Nervensystems und deiner Psyche und tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Das enthaltene Vitamin B5 trägt zu einer normalen geistigen Leistung und Zink zu einer normalen kognitiven Funktion bei.