Forever Plant Protein
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DIE PERFEKTE PFLANZLICHE EIWEISSQUELLE: FOREVER PLANT PROTEIN
Unser Körper braucht Proteine – unter anderem für den Stoffwechsel und natürlich für den Aufbau von Knochen und Muskeln. Die lebensnotwendigen Eiweisse stecken zum Glück in vielen Nahrungsmitteln, aber nicht überall und auch nicht in gleicher Menge. Wer sich nur rein pflanzlich ernähren will, muss keinen Mangel leiden, aber sollte etwas Recherche betreiben: Hülsenfrüchte, Bohnen und Samen sind zum Beispiel echte Protein-Booster. Besonders einfach gelingt die Protein-Zufuhr mit FOREVER PLANT PROTEIN(Art. 656): die neue, rein pflanzliche und damit vegane Eiweissquelle von Forever! Mixe dir jetzt deinen leckeren Protein-Shake und versorge dich bei jedem Shake mit 17 Gramm hochwertigem Eiweiss – natürlich frei von Gentechnik.
Was sind Proteine und was machen sie?
Eiweisse, Fette und Kohlenhydrate: Diese drei Nährstoffgruppen braucht unser Körper. Eiweisse, auch Proteine genannt, bestehen aus Peptiden und Aminosäuren, die in verschiedenen Kombinationen zu Molekülen verbunden werden. Essenziellen und semi-essenziellen Aminosäuren müssen wir über die Nahrung aufnehmen, weil unser Körper sie nicht selbst herstellen kann. Dazu gehören zum Beispiel Lysin, Methionin und Tryptophan.
Proteine erfüllen einige wichtige Aufgaben: Sie sind für die Bildung von Knochen und Muskeln sowie für die Muskelfunktion notwendig und für die Herstellung von Knorpeln und Bindegewebe. Außerdem werden sie für den Transport von Sauerstoff und Fett benötigt und können Zellen reparieren sowie Krankheiten abwehren.
Wie viel Eiweiss solltest du täglich zu dir nehmen?
Abhängig von Alter und Lebensstil werden pro Tag 0,8 bis 1,5 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Erwachsene zwischen 19 und 65 Jahren sollten laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung 0,8 Gramm pro Kilo an Proteinen zu sich nehmen, jüngere und ältere Menschen, Kranke, Sportler und Schwangere entsprechend mehr.
Wenn du ausgewogen isst, stellt es in der Regel kein Problem dar, die empfohlene, tägliche Eiweissmenge auch zu erreichen. Anders als bei Kohlenhydraten sorgt eine eiweißreiche Ernährung auch schnell für ein Sättigungsgefühl, das außerdem auch länger anhält. Also: Heißhunger ade.
Endlich – eine optimale pflanzliche Eiweissquelle als Shake!
Du willst Eiweiss und du willst es pflanzlich? Dann ist FOREVER PLANT PROTEIN™ (Art. 656) perfekt für dich und deine Bedürfnisse! Wir haben rein pflanzliche Eiweissquellen als Basis genommen und eine Portion versorgt dich mit satten 17 Gramm Protein. Die Formel ist vegan, frei von Milchprodukten und Soja sowie komplett frei von Gentechnik. FOREVER PLANT PROTEINbasiert auf Erbsen- und Kürbisprotein und trägt damit zur Funktion von Knochen und dem Aufbau bzw. Erhalt von Muskeln bei. Es hat eine weiche, nicht körnige Struktur. Mit FOREVER PLANT PROTEINkannst du dir deinen Lieblingseiweiss-Shake einfach selbst mixen - am besten mit einem Milchersatz. Freue dich auf einen leckeren Vanille-Geschmack! Gut zu wissen: der FOREVER PLANT PROTEIN bietet dir eine vollwertige Proteinzufuhr sowie zahlreiche Vitalstoffe – als Protein-Shake für Sportler, als Zusatz- oder Zwischenmahlzeit oder einfach zum Schlemmen. Ein Beutel FOREVER PLANT PROTEIN™ enthält 15 Portionen. Mixe einen gestrichenen Messlöffel (etwa 25 Gramm) mit 240 Millilitern Flüssigkeit bzw. Lieblings-Milchersatz. Rühre den Shake schön cremig, füge nach Wunsch Eis oder Früchte hinzu und dann einfach nur genießen!
Eiweiss in der Ernährung: tierische und pflanzliche Quellen
Wie kannst du jetzt deinen Eiweiss-Hunger konkret stillen? Ganz einfach – mit tierischen und/oder mit pflanzlichen Eiweiss-Quellen. Die insgesamt neun essenziellen Aminosäuren, die wir benötigen, sind in beiden Quellen enthalten. Der Unterschied liegt in der sogenannten biologischen Wertigkeit. Proteine aus tierischem Ursprung enthalten in der Regel mehr Aminosäuren, die dem körpereigenen Protein zudem noch stärker ähneln. Deswegen kann der Körper tierische Proteine auch leichter verwerten. Pflanzliche Proteine punkten dagegen mit jeder Menge Ballaststoffen und weiteren sekundärer Pflanzenstoffe. Außerdem sollen sie entzündungshemmend, also anti-inflammatorisch sein.
Du bist Vegetarier oder Veganer? Prima!
Auch bei einer überwiegend oder sogar rein pflanzlichen Ernährung kann eine ausreichende Eiweiss-Zufuhr sichergestellt werden. Als Vegetarier oder Veganer ist es allerdings wichtig, dass du sehr abwechslungsreich isst, denn Aminosäuren sind in pflanzlichen Lebensmitteln stark unterschiedlich verteilt, das heisst mit einer Sorte deckst du nicht alle essenziellen Aminosäuren ab. Wenn du als Vegetarier Eier isst, dann kombiniere diese mit Gemüse oder Hülsenfrüchten, um die Proteine optimal verstoffwechseln zu können. Ist eigentlich logisch: Genehmige dir deine Eiweisse außerdem nicht nur einmal am Tag in grosser Menge, sondern verteile sie über deine Mahlzeiten.
Das sind super pflanzliche Protein-Quellen!
- Hülsenfrüchte und Bohnen sind echte Protein-Booster. Sojabohnen enthalten ganze 36 Gramm Protein pro 100 Gramm Trockengewicht, Linsen kommen auf 24 Gramm, Kichererbsen auf 19 Gramm und Kidneybohnen bzw. schwarze Bohnen auf 22 Gramm. Du kannst sie perfekt mit Getreide wie Quinoa und Buchweizen sowie Nüssen und Co kombinieren.
- Erdnüsse und Kürbiskerne enthalten zum Beispiel satte 26 Gramm Protein auf 100 Gramm Trockengewicht, Hanfsamen noch mehr – nämlich 37 Gramm -, Sonnenblumenkerne 24 Gramm und Mandeln 19 Gramm. Mit Haferflocken nimmst du 13 Gramm Protein zu dir, mit Reis noch sieben Gramm.
- Auch in Gemüse sind Eiweisse enthalten – allerdings nicht mehr in so grossen Mengen. Brokkoli enthält drei Gramm Protein auf 100 Gramm Trockengewicht, ebenso Champignons und Spinat. Auf jeweils zwei Gramm kommen Blumenkohl, Zucchini und Kartoffeln.